야식의 유혹을 못 이긴 다음날은 어떻게 하시나요?

칼로리 제한 두고 관리 중인데...
어제는 딱 먹을 만큼만 먹은 상태였는데
밤늦게 잠깐 외출을 했다가 들어오는 길에
그만 유혹을 못 참고 버거리에서 햄버거를 하나 사먹었는데
그것도 빅사이즈 버거였거든요.
죄책감으로 오전 내내 있는데
보통 칼로리 관리하시는 분들은 이럴 때
전날은 전날이고 오늘은 오늘이니까 오늘은 그냥 정상 식이를 하시나요
아니면 전날 먹은 만큼 오늘은 덜 먹어야지~ 하시나요?
점심을 먹을까 말까 고민중....