근수저분들~ 단백질 보충제 이거 어떤가요?

운동 시작 3일차인데
회사에 상주하시는 트레이너쌤이 게이너 보충제가 가성비 젤 좋다고 추천해주셨는데
나트륨이나 당류가 좀 높지 않나요? 몸 만들 땐 탄수화물도 거의 안 먹고 염분도 안 먹는 걸로 알고 있는데..
몸 만들 땐 계란 흰자, 닭가슴살, 소스 없는 샐러드 이런 거 위주로 먹지 않냐 했더니 그건 대회 준비하는 사람들이 그렇게 하는 거고 지금은 음식 가리지 말고 평소처럼 먹으라네요.
제가 188~9 정도에 75kg 멸치라서 일단 살부터 찌우고 지방 빼자고 하신 거 같은데
트레이너쌤이 못미더운 건 아니고 다른분들 의견도 들어보고 싶어서요ㅎㅎ
게이너 괜찮을까요?