태닝하고 왔습니다. (사진 진짜 주의) 또한 운동 질문

‌헬스는 못 갔습니다.
건강한 몸을 위해 이제 러닝도 해보려 하는데요. 초보는 보통 몇 킬로 정도로 시작하나요? 새벽에 집앞 트랙 기준으로 고수님들께 질문드립니다.
몇 킬로, 몇 분 정도로 시작해라, 뭐 이런 조언 부탁드립니다.