18km 달리기

오늘도 조깅하기에는 좀 심심해서 약한 빌드업 달리기를 해봤습니다. 2km 웜업-15km 빌드업(5:00-4:20)-1km 쿨다운으로 달렸습니다.
아침에 일어났을 때는 다리가 좀 무거워서 느리게 조깅이나 해야 하나 했는데 웜업하고 5:00으로 달려보니 나쁘지 않더군요. 원래는 빨라야 4:40 정도에서 유지하려고 했는데 달리다 보니 몸이 풀려서 후반에는 4:30 언더로 생각보다 가볍게 밀었습니다. 마지막 1km는 4:15에 가까웠는데 무리없이 유지해서 기분이 좋았습니다.
날이 좀 좋아져서 그런가 싶기도 하네요. 기온이 확연히 내려갔습니다. 습도는 아직 약간 높지만 사우나 수준은 아니어서 훨씬 낫더군요. 이제야 가을 느낌이 좀 납니다.