천천히 오래 뛰기 조금 힘들게 덜 뛰기

원래 아파트 헬스장서 시속 8킬로 두고 20~30분 조깅하다가 날씨가 너무 좋아서 밖으로 나와 뛴지 2주정도 되었습니다.
헬스장서 뛰는 속도(시속 8킬로)로 5킬로정도 뛰면 40분 근처에서 멈추게 되는데 힘들어서 더 못 뛰고 추가로 20분은 걷다 들어옵니다.
오늘은 오래뛰어보고 싶어서 속도를 낮추고 뛰었더니 60분 뛰었는데 힘이 남네요. (총 6.6킬로쯤 뛰었네요)
뭐가 더 좋은 운동일까요? 사실 마라톤 나가고 그럴 욕심은 없습니다. 건강하게 살고 싶은 마음뿐이에요.