점심 한끼 양으로 많은가요?

살을 빼고 싶어 일주일 3번 5km 러닝 30분씩 하고 있고,
식사는 아침, 저녁 집밥 먹고, 점심만 이렇게 도시락 먹습니다.
저녁에 단백질 보충제 마실 때도 있고, 안 마실 때도 있습니다.
점심 한끼는 보통 소보루 빵 1개, 삶은 계란 1개, 과일(키위 1개, 사과 반개, 방울 토마토 몇 개), 사과대추 몇 개입니다. 사과대추 대신 삶은 고구마 1개 먹을 때도 있습니다. 점심 한끼 양으로 어떤가요?