러닝 보강 운동 추천 좀 부탁 드립니다.

‌이제 4개월차 들어온 런린이구요.
요즘 좀 무리해서 마일리지를 늘렸더니
살짝 무릎 느낌이 좋지 않아 1주일 정도 쉬고 있습니다.
주 3회 달리구요 달 평균 150키로 정도요.
보강운동을 해야 할 것 같은데..
달리고 나면 햄스트링, 골반 쪽이 살짝 땡기거나 통증이 오네요.
인터벌 하는 날은 더 심한 것 같구요.
보강운동 추천 해주시면 감사드리겠습니다.