근력운동은 재활의학과에서 하는 운동 정도만이 답일까요?

30 후반 돼서 고중량 치니깐 이젠 슬슬 무리가 오는 거 같네요
영원히 멀쩡할 것만 같은 관절에도 슬슬 통증이 오는듯...
자세도 수시 교정해보고 조언을 받아봐도 큰 효과도 없고...
일단은 당분간 쉬어야겠어요
상체야 아직 괜찮은데 고중량 스쿼트는 진짜 관절 수명 닳는 느낌이 나는데...
몇몇 정형외과 의사들 구독해보는데 중량은 커녕 일반적인 스쿼트도 관절에 안좋다는 의견이 상당수네요
몇몇 추천하는 근력운동들을 봤는데 운동이 아니라 스트레칭 수준에 모양새가 영 아니라 감흥이...
근데 관절 건강엔 그게 또 맞는거 같기도 하고