BMI 23이면 다이어트 필요하죠?

188에 84입니다.
숫자로만 보면 괜찮은데 마른데 배만 나온 체형이라..ㅠ
bmi는 23 나옵니다.
뱃살은 식단조절이 전부겠죠?
먹고싶은거 다 먹고 운동만으로는 빼는데 한계가 있네요.
나이는 40대 후반입니다.
경험자 분들 어떤방법이 좋을까요?
딱 5키로 정도만 빼고싶은데..