미국 보스턴. 수명을 연장하는 습관들
미국 보스턴 보건 연구소
수명을 연장하는 8가지 습관
- 운동
하루 1시간 1주일에 4회이상 실시
수명 연장 효과 +46% - 약물 중독. 약물 오남용 금지
마약. 향정신성 의약품
수명연장 +38% - 금연
수명연장 +29% - 적은 스트레스
수명연장 +22% - 좋은 식습관
수명 연장 +21%
- 소량의 음주
1주일에 총 음주량
소주 한병 이내 or 맥주 2캔 이내
수명연장 +19% - 적절한 수면
하루 7시간 30분 ~ 8시간
18% - 긍정적인 사회 관계
동료애. 가족애. 다른 사람과의 활발한 교류
5%
40살에 8가지를 모두 실천시
8가지를 모두 실천하지 않는 사람과 비교
수명 연장 효과 +24년
50살에 시작시
수명 연장 +21년
60살에 시작시
수명 연장 +18년
운동 46%
약물 중독 38%
금연 29%
스트레스 22%
식습관 21%
음주 19%
수면 18%
사회적 관계 5%
이번 연구는 보스턴 연구소가
40세 이상 미국내 재향군인 72만명을
대상으로 2010~2020년 동안 추적 관찰한
결과를 수집해 얻은 결과로써
연구기간 동안 3만 4천명이 사망했다
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